La récupération après un exercice physique intense ou un entraînement sportif aide l’organisme à se régénérer et évite d’éventuelles blessures musculaires. Elle est un point déterminant pour un retour rapide à une forme physique apte à la compétition.

Premier réflexe pour bien récupérer

Étirez-vous en écoutant votre corps. Ne forcez pas, surtout lorsqu’une douleur se fait sentir. Procédez à l’étirement avec le dos bien droit et en respirant en profondeur.

Deuxième réflexe pour bien récupérer

Pendant l’exercice physique le corps effectue une détoxication et il transpire pour réguler sa température. Il faut donc boire beaucoup d’eau pendant et après l’effort. Ceci permet d’éliminer les déchets et de reconstituer des réserves de glycogène et de sucres dans les muscles.

Troisième réflexe pour bien récupérer

Passez à table deux heures après l’effort pour retrouver des réserves énergétiques normales au niveau des muscles. Consommez des aliments riches en glucose et en fructose. Les fruits frais sont idéals pour leur propriété alcalinisante. Ils l’éliminent l’acidité de l’organisme. Prenez du poisson ou bien des œufs car ils sont riches en protéines animales ce qui favorise le renouvellement des fibres musculaires. Pour un bon niveau de stock énergétique, mangez des féculents sous la forme de céréales complètes.

Quatrième réflexe pour bien récupérer

Le corps se régénère durant la phase de sommeil lent et profond. Durant cette phase les hormones de croissance s’activent pour régénérer les tissus musculaires. Le sommeil est une période d’inactivité essentielle. Il permet de plus au système immunitaire qui est sollicité pendant l’effort de retrouver son pouvoir et ses défenses.

La biorésonance est une alliée précieuse pour une excellente récupération après la pratique du sport. Elle vous aide à retrouver le calme intérieur, à équilibrer toutes les tensions nerveuses, physiques et mentales et ainsi, elle vous autorise un rétablissement rapide et profond.